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胸の悩みは食べ物で解決! バストアップに効く栄養素

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女性のコンプレックスになりがちなのが胸の大きさ。
胸が小さくて悩んでいる方は非常に多いです。

バストアップに効果のある栄養素があるのを知っていますか? 少しでも胸を大きくしたい人は
これらの栄養素の摂取をオススメします。
バストアップのために、食べ物の見直しを行いましょう。

身体の基本 「タンパク質」

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人の身体を作る上でなくてはならない栄養素である「タンパク質」

タンパク質は女性ホルモンの分泌を促す働きを持つので、バストアップにも有効です。
動物性と植物性、2つのタンパク質があり、効率よくバストアップするためにはバランスよく
2つのタンパク質を摂取しましょう。

動物性タンパク質を含む食べ物


乳製品
肉ならば鶏肉、魚ならばマグロが特にオススメ。

植物性タンパク質を含む食べ物
大豆
納豆
枝豆
豆乳

大豆製品は女性ホルモンによく似た働きを持つイソフラボンを含むため、バストアップには欠かせない
食材
だと言えるでしょう。

女性ホルモンを助ける 「ボロン」

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まあまり聞きなれない「ボロン」という栄養素は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促すため、
バストアップを助けます。

●ボロンを含む食べ物
●りんご、ぶどう、梨などの果物
●大豆、アーモンド、ピーナッツ
●わかめ、ひじき、昆布など海藻類
●キャベツ、ハチミツ、レーズン

ハリのあるバストのために 「ビタミンC」

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美容や健康に有効な栄養としてお馴染みの「ビタミンC」
も実はバストアップに大切です。

ビタミンCは体内でコラーゲンを合成する時に必要となる栄養であるため、ハリのある美しい胸を作り上げるのに重要な役割を持ちます。

また、ストレスを和らげて、心身をリラックスさせる効果があるのですが、バストアップに必要な女性ホルモンの分泌はリラックスした状態でより活発になるので、積極的に摂りたい成分です。

ビタミンCを含む食べ物
●レモン、オレンジ、グレープフルーツなどのかんきつ類
●トマト、ピーマン、ホウレンソウ、ブロッコリー

バストアップだけではなく美容効果も 「ビタミンA」

皮膚、粘膜、髪などの機能を維持するための「ビタミンA」

バストアップはもちろん、皮膚の新陳代謝を活発にするので美肌効果に期待が持てます。
ビタミンAはニンジンやホウレンソウ、春菊、かぼちゃ、モロヘイヤ、レバーなどの食べ物に多く含まれているので、日々の食事に取り入れると良いでしょう。

注意しておきたいのが、これらの食べ物の「食べ方」
バストアップに有効だからと言って、1つの食材だけを食べ続けるのはNGです。

身体の健康がバストアップの大前提ですから、栄養バランスの良い食事に加えて、これらの栄養素を摂っていきましょう。

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